¿Qué es MindFul Snacking?

Conoce el snackeo consciente: qué quieres comer, por qué y cómo te hace sentir.

Entendemos a MindFul Snacking como un enfoque conductual hacia la alimentación. Contamos con varios consejos sobre comer con atención e intención, enfocándose en el presente y saboreando cómo sabe la comida para que se disfrute plenamente.


Es ser consciente de qué es lo que quieres comer, por qué comes y cómo te hace sentir.


¿Cómo pongo al snackeo consciente en práctica?

  1. 1. Concéntrate en las señales de tu cuerpo e identifica: ¿Por qué necesito un snack? ¿Energía? ¿Pausa en mi día? ¿Hambre? ¿Situación social?
  2. 2. En segundo lugar, preguntate: ¿Qué quiero comer? ¿Un cierto sabor/textura? ¿Algo dulce? ¿Sabroso? Es importante ser conciente de las porciones y tomar una.
  3. 3. Por último, ¿Cómo lo quiero? Es esencial estar presente en el momento de comer, disfrutando la experiencia y activando todos los sentidos.


Llegó el momento de evaluarse: ¿Me siento satisfecho con lo que comí? ¿Me siento en control? ¿Necesito más?


El snackeo consciente puede ser practicado en cualquier lugar, en cualquier momento y por cualquier persona siguiendo estos 3 simples pasos. Incorporalos y encuentra mayor placer y satisfacción en tus snacks evitando comer en exceso.